3 remèdes naturels pour lutter efficacement contre l’insomnie

3 remèdes naturels pour lutter efficacement contre l’insomnie
Sommaire
  1. L’huile essentielle de lavande
  2. Une plante sédative
  3. La respiration ventrale

Pour avoir un bon réveil et être en pleine forme, un adulte doit dormir la nuit pendant 7 à 8 heures. Mais à cause du stress du travail et des problèmes familiaux, la plupart d’entre eux n’arrivent pas à trouver le sommeil. Pour donc y remédier, certaines personnes utilisent des somnifères pharmaceutiques qui ont plus tard des conséquences sur leur santé. Toutefois, sachez qu’il existe des plantes et huiles essentielles que vous pouvez utiliser pour dormir. Découvrez ici 3 remèdes naturels qui vous permettront de lutter contre l’insomnie.

L’huile essentielle de lavande

Pour lutter efficacement contre l’insomnie, sachez que vous pouvez utiliser l’huile essentielle de lavande. Cette dernière à des vertus apaisantes et peut vous aider à trouver facilement le sommeil. Pour réellement profiter des bienfaits de ce produit, vous devez opter pour la lavande vraie ou la lavande officinale. En effet, cette variété a une fonction sédative et régulatrice des angoisses.

Pour utiliser cette huile essentielle, vous mélangez quelques gouttes à une huile végétale. Ensuite, vous massez le plexus solaire et votre colonne vertébrale. Vous renouvelez cette action tous les soirs vers 19 heures avant le coucher. Cependant, sachez que vous ne devez pas appliquer ce produit sur les yeux, le sexe et les aisselles. En plus de la lavande, sachez que vous pouvez aussi utiliser des compléments alimentaires. Si vous voulez connaître d’autres produits naturels de l’insomnie, vous pouvez vous rendre sur Montlig, le site des compléments alimentaires.

Une plante sédative

En plus de l’huile essentielle de lavande, vous pouvez aussi utiliser une plante sédative pour trouver facilement le sommeil. En effet, il existe certaines plantes qui ont des effets relaxants comme la passiflore, la camomille, le houblon, la marjolaine, etc. Pour les utiliser en infusion, vous prenez 3 pincées de la plante séchée et puis vous les mettez dans une tasse d’eau bouillante. Vous patientez pendant 15 minutes environ avant de boire votre tisane. Cependant, sachez que vous pouvez boire plusieurs tasses par jour.

Par ailleurs, si vous remarquez que votre insomnie est plus liée à des troubles de digestion, il existe d’autres plantes que vous pourrez utiliser. Il s’agit du pissenlit, du radis noir, de l’artichaut, de la chélidoine, etc. Vous devez savoir que ces plantes n’ont aucun effet indésirable sur votre santé. Mais, si vous avez subi par exemple l’ablation de la vésicule biliaire, vous devez être prudent dans la consommation de ces tisanes.

La respiration ventrale

Pour trouver facilement le sommeil, vous pouvez aussi pratiquer la respiration ventrale. Cet exercice vous aide à vous décontracter musculairement et physiquement. Ce qui vous permet donc d’avoir un bon sommeil réparateur. Pour cela, vous devez privilégier tous les mouvements qui vous permettent de pratiquer la respiration ventrale. Il s’agit par exemple :

  • Du yoga ;
  • Du chant ;
  • Du sport d’endurance, etc.

Pour pratiquer l’exercice, vous commencez par inspirer en gonflant votre ventre, votre poitrine et puis les poumons. Ensuite, vous prenez une pause de 2 secondes et vous expirez dans le sens inverse. Vous répétez lentement l’exercice pendant 5 minutes. Vous pouvez même essayer de bâiller afin de décontracter votre visage, le cou et les épaules.

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